…aneb co na našem tréninku mládeže většinou uvidíte, resp. zažijete.
- na uvítanou…
informace o tréninku, aktuality…, protože naše tréninky nejsou jenom dril za stolem - zahříváme…
pár koleček běhu se signály, nebo osmička mezi stoly, ohrádky, žebřík rovně nebo do strany, trošku posilování - protahujeme…
pomalu, ale důkladně, nechceme se přece zranit, sportujeme pro radost, ne pro práci lékařům - soutěžíme…
co takhle mašinku? nebo závody ve družstvech? a nebo si dát nějakou tu challenge? - makáme na technice…
rozehrání ve dvojicích, ve čtveřicích křížem, nácvik jednotlivých úderů, podání, zásobník, robot atd. - zápasíme…
zkušební, nebo do tabulky, výzva proti trenérovi, společné čtyřhry - jdeme do finále…
co takhle starou dobrou klasiku – obíhačku? nebo novou obíhačku družstev? proti směru hodinových ručiček? nebo opravdické utkání s počítadly a povzbuzováním fanoušků…? - síla nás provází…
trochu posilování nikomu neublíží - do závěrečných titulků…
protažení, uvolnění svalů, vyklepání všech starostí, ocenění, zhodnocení…
Trénink aktuálně přizpůsobujeme počtu dětí, náladě, zdravotnímu stavu, společenským událostem, ale i s ohledem na počasí – venkovní teplota se do jisté míry promítne i uvnitř tělocvičny, klimatizaci nemáme 🙁 V základních bodech podobný, ale pokaždé trochu jiný. Takový je prostě u nás trénink.
Délka trvání tréninkové jednotky cca 1,5 hod.
Co na trénink určitě s sebou
- pálku, pouzdro, příp. čistič
- boty do tělocvičny, světlá podrážka
- kraťasy nebo tepláky, doporučeno s kapsami (na míčky)
- triko nebo polo-košili, spíše tmavší barvy, raději ne bílé
- neperlivou vodu nebo lehce oslazenou minerálku, pokud možno v plastové uzavíratelné lahvi
- ručník na utření potu, zvlášť v letním počasí přijde vhod
Co na trénink dále doporučujeme
- náhradní triko
- v chladnějším období mikinu, bundu, tepláky na ven, čepici
(zkrátka věci na přestrojení ze zpoceného)